발목 부기와 통증이 심할 때 대처법은?

김OO • 2025.10.07

러닝 뛰다가 발목쪽이 심하게 부었는데 지금 2일째 붓기가 계속되고 통증이 너무 심해 어떻게 해야할까?

발목통증
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1개의 답변

  • 발목 부기와 통증이 심하셔서 많이 불편하실 것 같습니다.

    러닝 중 발생한 발목 부상의 경우, 우선 충분한 휴식과 안정이 가장 중요합니다. 발목에 무리가 가지 않도록 활동을 최소화하시고, 부상 초기에는 냉찜질을 하는 것이 통증과 붓기 완화에 도움이 됩니다. 하루에 15-20분씩, 3-4회 정도 냉찜질을 해주세요.

    통증이 심하다면 일반 진통소염제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 발목을 심장보다 높게 올려두면 붓기가 빨리 빠지는데 도움이 됩니다.

    하지만 2일째 붓기가 계속되고 통증이 심하다면, 단순한 염좌가 아닌 인대 손상이나 다른 문제가 있을 수 있으므로 정형외과에 내원하여 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 특히 체중을 실을 때 심한 통증이 있거나, 발목을 움직이기 어려운 경우에는 더욱 빨리 병원을 방문하시기 바랍니다.

    임의로 발목을 무리하게 움직이거나 마사지하는 것은 상태를 악화시킬 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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