발목 접질림 후 부기와 통증 대처법은?

Question

제가 어제 축구를 하다 다리를 접질렀는데
우드득 소리가 좀 크게 났거든요 
근데 별로 아무 이상없어서 그냥 계속 경기 진행했는데 집와서 보니까 좀 부어있고 자고 일어나니까 좀 아픈거같아요 어떡하죠

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

발목이 붓고 통증이 있어, 많이 걱정되셨겠네요.

문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 발목 염좌의 경우에는 R.I.C.E 요법을 추천해요.

자세히 설명 드릴게요.

발목이 꼬이거나 접질려 정상적인 발목관절의 운동 범위를 벗어난 경우에 발생하게 해요.

가장 대표적인 집에서 할 수 있는 요법으로는 R.I.C.E 요법이 있어요.
Rest (안정): 부상 부위를 최대한 움직이지 않도록 하세요. 체중을 싣지 않는 게 좋아요.
Ice (냉찜질): 하루 3~4회, 한 번에 20분 정도 얼음찜질하는 걸 추천해요(붓기에도 도움이 된답니다.)
Compression (압박): 부상 부위를 압박하여 부기를 줄이고, 추가적인 손상을 예방해요. 압박 붕대를 사용하시면 돼요.
Elevation (거상): 부상 부위를 심장보다 높게 올려 혈액순환을 돕고 부기를 붓기 감소에 도움이 돼요.

이렇게만 해도 많은 도움이 되지만 아래의 경우에는 진료가 필요해요.
1. 통증이 점점 심해지거나, 3일 이상 부기가 빠지지 않을 때
2. 발을 디딜 수 없거나 걷기 힘들 때
3. 관절이 불안정한 느낌, 꺾이는 느낌이 들 때
4. 발목 바깥쪽 뼈, 안쪽 뼈에 직접 눌렀을 때 심한 통증이 있을 때
발생한 염좌에 대한 적절한 치료가 이루어지지 않아 발목관절의 불안정성이 남는 경우 염좌가 자주 반복되는 경우도 생길 수 있으니 주의해야 해요.

대부분은 4~6주가량의 보존 치료로 호전되는 경우가 많아요.

많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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