늦게 자서 피로한 상태, 피로 해소를 위한 방법은?
구OO • 2023.12.04
안녕하세요 어제 잠을 늦게 자서 현제 피곤하며 의식은 정상인것처럼 또는 약깐 몽롱한것처럼 느껴집니다. 이런경우 피로를 풀수 있는 방법이 있을까요
가정의학과
안녕하세요 어제 잠을 늦게 자서 현제 피곤하며 의식은 정상인것처럼 또는 약깐 몽롱한것처럼 느껴집니다. 이런경우 피로를 풀수 있는 방법이 있을까요
안녕하세요, 피로감을 느끼시는군요. 피로를 해소하는 가장 좋은 방법은 충분한 휴식입니다. 가능하다면 짧은 시간이라도 낮잠을 취하거나, 편안한 환경에서 몸과 마음을 편히 두는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식사와 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 카페인이나 설탕이 많은 음료보다는 물이나 허브차 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 스트레칭이나 가벼운 운동도 피로를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 몸을 움직이게 하는 것은 혈액 순환을 촉진시켜 피로감을 줄일 수 있습니다. 마지막으로, 꾸준한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기를 멀리하고, 편안한 환경을 만들어 주세요. 이러한 습관들이 피로를 해소하고, 장기적으로 건강을 유지하는데 도움이 될 것입니다.
꼭 확인해주세요.
잠도 충분히 자는 편이고 쉬는것도 푹쉬었지만 계속 피로감이 쉽게 드네요. 영양제를 챙겨먹으면 효과가 있을까요? 아니면 피로를 푸는 방법이라던지
안녕하세요 이제 50을 바라보는 중년남자입니다. 요즘 환절기를 지나면서 감기가 심하게 왔었고 그로인해? 지금 피로가 풀리질않습니다. 그래서 영야제를 먹어볼려고 하는데 어떻게 좋을가요? 고견 부탁드립니다. 감사합니다.
뇌가 피곤해요