눈 피로와 몸 피로 증상이 있어요, 어떻게 해야 하나요?

Question

눈이피로해요 마니피로합니다 뻑뻑한것같기도하고 따가운것도 좀있구요 몸이 피곤하면 더해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈과 몸의 피로감은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 눈이 피곤하고 뻑뻑하며 따가운 증상이 있을 때는 다음과 같은 방법으로 완화를 시도해 볼 수 있습니다.

눈의 피로를 완화하기 위해서는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 후에는 20-20-20 규칙을 적용해 보세요. 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것입니다. 또한, 인공눈물을 사용하여 눈의 건조함을 완화시킬 수 있으며, 작업 환경의 조명을 조절하여 눈부심을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 실내 습도를 적정 수준으로 유지하고, 필요시 가습기를 사용하는 것도 안구 건조 증상의 호전에 중요합니다. 눈을 감은 상태에서 따뜻한 타월로 온찜질을 해주는 것도 눈의 피로를 완화시키는 데 도움이 됩니다.

몸의 피로를 완화하기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 매일 7-8시간의 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 개선하며, 충분한 수분 섭취로 몸의 수분 균형을 유지하세요. 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다.

그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 특히 눈의 피로가 지속되고 눈꼽이 많이 끼거나 눈 주변이 따갑다면 염증이 생긴 것일 수 있으므로 가까운 안과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 만성 피로의 경우 혈액검사 등을 통해 갑상선 질환 등 원인 질환이 없는지 확인해볼 필요도 있습니다.

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