장기 기억력이 너무 안 좋은 거 같아. 지금 고3인데, 중학교 때 같은 반이었던 친구들 이름 조차도 기억이 안나고 고등학생 때 했던 활동 중 기억 안 나는 것도 있어. 그리고 어떤거 활동한 거 는 기억이 나는데 그때 느꼈던 감정 그런건 생각이 아예 안나. 평소에 감정적이지 않고 감정에 무감각하다고 해야하나 그러편 이기는 해. 일기 쓸 때고 뭐 했다. 활동만 적고 내 생각, 감정은 거의 안 적어
1개의 답변
질문자님의 기억력 저하와 감정 무감각 증상에 대해 걱정이 되실 것 같네요.
기억력 저하는 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 고3이라면 학업 스트레스, 수면 부족, 과도한 정신적 피로 등이 주요 원인일 수 있어요. 우리 뇌는 스트레스를 받거나 피로할 때 집중력과 기억력이 저하되는 경향이 있습니다.
감정 무감각은 종종 만성적인 스트레스나 심리적 방어 기제로 나타날 수 있습니다. 감정을 느끼고 처리하는 것이 너무 부담스러울 때, 뇌는 자기 보호를 위해 감정을 차단하는 방식으로 대응하기도 합니다. 특히 학업 부담이 큰 시기에는 감정에 에너지를 쏟기보다 필요한 일에 집중하기 위해 무의식적으로 감정을 억제하는 경우가 있어요.
이런 증상들이 일상생활에 지장을 주거나 지속된다면, 정신건강의학과 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 도움을 받는 것이 좋습니다. 당장은 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 통해 뇌 건강을 챙기고, 명상이나 심호흡 같은 스트레스 관리 방법을 시도해보세요. 또한 감정을 인식하고 표현하는 연습을 위해 일기에 그날의 감정을 간단하게라도 적어보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
