과거에 갇혀 사는 거 같아요 이야기를 할 때에도 과거 이야기만 하고 멍 때릴 때도 과거 생각만 하고 현재에 집중을 못해요 조울증도 살짝 있어서 감정 조절도 힘들어요 과거는 추억으로 잠시 두고 현재를 집중해서 살아가야 할 거 같은데 그게 안돼요 너무 슬프고 우울하고 옛날로 돌아가고 싶어서 눈물만 나요 지금 현재가 너무 힘들도 미래도 무섭고 어른이 되기 싫어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
과거에 대한 집착과 현재에 집중하기 어려운 상황은 많은 사람들이 겪는 문제일 수 있습니다. 특히 조울증과 같은 감정 조절의 어려움이 함께 있다면 더 힘들게 느껴질 수 있습니다. 과거의 기억이 계속 떠오르고 현재와 미래에 대한 불안감이 크다면, 이는 심리적인 요인에서 비롯된 어려움일 가능성이 높습니다.
우선, 과거에 대한 집착은 현재의 삶에서 만족감을 느끼지 못하거나 불안감이 클 때 나타날 수 있습니다. 과거는 이미 지나간 시간이고, 우리가 바꿀 수 없는 부분이기 때문에 현재와 미래에 집중하는 것이 중요합니다. 하지만 이를 실천하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다.
현재 겪고 계신 감정과 어려움은 전문적인 도움을 받을 필요가 있을 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의나 심리상담사를 찾아가 상담을 받아보는 것을 추천드립니다. 조울증 증상이 있다면 약물 치료나 심리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정 조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 전문가의 도움을 받아보시길 권유드립니다.
또한, 일상에서 실천할 수 있는 몇 가지 방법을 소개드리겠습니다. 과거에 대한 생각이 많을 때, 이를 일기로 적어보는 것도 좋은 방법입니다. 글로 표현함으로써 감정을 정리하고, 현재에 집중할 수 있는 기회를 만들 수 있습니다. 하루에 할 수 있는 작은 목표를 설정해보는 것도 현재를 살아가는 느낌을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 산책하기, 책 읽기, 간단한 요리하기 등 작은 활동을 통해 현재를 살아가는 느낌을 얻을 수 있습니다. 명상이나 호흡 운동을 통해 현재 순간에 집중하는 연습을 해보는 것도 불안감을 줄이고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 가까이에 있는 가족이나 친구, 지인들에게 힘든 부분을 조금 털어놓아 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하기보다는 주변의 도움을 받는 것이 중요합니다. 하지만 주변 사람들에게 털어놓는 것이 어렵다면, 전문가의 상담을 받아보시는 것도 좋은 선택입니다.
현재의 어려움이 크더라도, 이를 극복할 수 있는 방법은 분명히 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 전문가의 도움을 받는 것을 적극적으로 고려해보세요. 닥터나우와 같은 서비스를 통해 정신건강의학과 전문의와 상담을 시작해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 질문자님의 보다 밝고 건강한 내일을 응원합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
안녕하세요 33살남자입니다 과거 고등학교때 괴롭힘을 당했었는데 현재에 집중을 하다가도 한번씩 티브이를 보거나 그럴때 비슷한 내용이 나오거나 어느단체에서 리더를 하려고 하면 예전에 나는 이랬는데하면서 위축되고 감정이 올라옵니다. 그러면 그생각을 해결하다 하루가 다갑니다 결국 멀 제가 주도적으로 하려고하면 과거가 붙잡는 느낌입니다 과거의저와 현재에 저는 다른것을 알고있고 쓸데없는 생각이 라는것을 알고있습니다 그래도 자존심이 강해서 그런지 잘안되네요 상담도 받아봤는데 혹시 도움이 될만한 조언해주실수 있을까요ㅠ
그림 그리고 창의적으로 작업을해야라는 디자인과 학생인데 집중이 절데 아돼요. 앉아서 뭐 하려면 2분 안돼고 일어나서 다른거 하고 있고 갑자기 설거지 하고 있고 집중하기 너무 어려워요.
안녕하세요. 요즘들어 직장 업무 스트레스때문인지 정확하게는 모르겠지만 주변 환경에 작은 상황, 변화에도 더 민감하게 반응하고 말을 할때도 스스로 정리안됌, 횡설수설하게 되더라구요. 가만히 있어도 불안하고 게임, 직장내 업무시에도 집중이 안되요ㅠㅠ 예전부터 잠을 드는데 시간이 굉장히 오래걸리고, 깊게 못자기도 했어요. 언제나 꿈을 꿉니다. 무슨 일이 없는데도 불안하고 뭔가 큰일이 아니라도 어떤한 일이 발생했을때 극도로 긴장되는 느낌이에요.. 저도 제가 왜이러는지 모르겠어서요... 정신과는 한번도 가본적이 없는데, 병원에서 진료를 받을 필요성이나 도움이 될까요?