영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.24

  시트룰린과 아르기닌을 병용 섭취할 때 적합한 비율은 명확하게 정해져 있지 않아요. 그러나 일반적으로 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 전환되므로 두 아미노산을 함께 섭취할 경우 시트룰린의 양이 아르기닌의 양보다 많거나 같은 비율로 섭취하는 것이 일반적인 추천 사항입니다. 아르기닌 4g과 시트룰린 2g을 섭취하는 것은 안전할 수 있지만, 최적의 효과를 위해서는 시트룰린의 양을 늘리는 것을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 아르기닌 4g에 시트룰린 4g 또는 6g을 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 운동 강도, 목표 등에 따라 적절한 비율이 달라질 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 또한, 아르기닌과 시트룰린을 고용량으로 섭취할 때는 부작용이나 상호작용을 주의해야 합니다. 특히 신장 문제가 있는 경우나 다른 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 중요합니다. 아르기닌은 1일 3g 미만의 용량이 권장량이라고 알려져 있어요. 그리고 아르기닌은 공복에 복용하시는 것이 흡수율이 좋다고 알려져 있지만 위장장애를 일으킬 수 있어 위장이 약하신 경우에는 식후에 복용하시는 것을 권장하기도 해요.

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