시트룰린 없이 아르기닌만 단독으로 섭취할 때의 효과는?

Question

시트룰린 없이 아르기닌만 단독으로 섭취할때 함량은 얼마나 섭취해야 시트룰린이랑 같이 섭취했을때 흡수율만큼 효과가 나오나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

아르기닌은 혈관 확장, 혈류 개선, 면역 기능 강화 등 다양한 효과를 가진 아미노산으로 알려져 있습니다. 시트룰린과 함께 섭취할 경우 아르기닌의 흡수율을 높일 수 있지만, 아르기닌만 단독으로 섭취해도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.

아르기닌의 일일 권장 섭취량은 3-6g으로 알려져 있으며, 공복에 복용하시는 것이 흡수율이 좋다고 합니다. 시트룰린 없이 아르기닌만 섭취할 때는 흡수율이 다소 낮을 수 있으므로, 6g 정도를 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 그러나 이는 일반적인 권장 사항이며, 개인의 건강 상태나 목표에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있습니다. 따라서 섭취 전에 의사 또는 약사와 상담하는 것이 바람직합니다.

또한, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우에는 영양제의 종류와 양에 차이가 있을 수 있으므로, 이 점도 고려하여 전문가와 상담하시는 것이 중요합니다.

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