스트레스 후 목 이물감과 턱 뻐근함 원인은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.11

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  스트레스로 인한 목 이물감과 턱 뻐근함을 경험하고 계시는군요. 이런 증상이 불편하실 것 같습니다.

  스트레스를 받으면 무의식적으로 목과 턱 근육에 긴장이 생기고, 이로 인해 인두근(목 근육)이 긴장되어 이물감이 느껴질 수 있습니다. 실제로 목에 아무것도 없는데도 뭔가 걸린 것처럼 느껴지는 현상이 나타날 수 있어요.

  또한 스트레스 상황에서는 무의식적으로 턱에 힘이 들어가거나 이를 꽉 물게 되어 턱관절과 주변 근육에 긴장이 생기고, 이로 인해 턱과 목 부위가 뻐근해질 수 있습니다.

  이런 증상 완화를 위해서는:

  1. 온찜질로 근육 긴장을 풀어주기
  2. 충분한 수분 섭취하기
  3. 의식적으로 턱과 목의 긴장을 풀어주는 스트레칭 시도하기
  4. 스트레스 관리를 위한 휴식과 이완 기법 시도하기

  만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 이비인후과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 삼키기가 어렵거나 통증이 심해지는 경우에는 빠른 진료가 필요할 수 있습니다.

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