운동 후 체지방과 수분 중 무엇이 빠지나요?

김OO • 2025.06.27

다이어트 하려고 농구를 3시간정도 했는데 체지방이 빠진건가요? 아니면 수분만 빠진건가요?

운동요요현상

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다이어트 관련 1개의 답변

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2025.06.27
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3시간 정도의 농구와 같은 강도 높은 운동 후에는 주로 수분 손실이 먼저 일어납니다. 운동 중 땀으로 수분이 빠져나가기 때문에 운동 직후 측정한 체중 감소는 대부분 수분 손실에 의한 것입니다.

체지방이 감소하는 과정은 좀 더 시간이 필요합니다. 체지방 감소는 칼로리 섭취보다 소모가 많을 때 일어나는데, 3시간의 농구는 상당한 칼로리를 소모하므로 장기적으로 꾸준히 운동하면 체지방 감소에 도움이 됩니다.

즉, 한 번의 운동으로 측정된 체중 감소는 주로 수분 손실이지만, 규칙적인 운동을 통해 칼로리 소모가 지속되면 체지방도 점차 감소하게 됩니다. 운동 후에는 수분을 충분히 보충하는 것이 중요하며, 체지방 감소를 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식이 관리가 필요합니다.
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