재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.16
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  어깨 염증으로 물리치료를 받고 계시고, 통증이 많이 완화되었지만 특정 동작에서 여전히 불편함이 있으신 상황이군요.

  어깨 염증 후 상체운동 재개는 통증이 완전히 사라진 후에 시작하는 것이 가장 이상적입니다. 특정 동작에서 여전히 통증이나 불편함이 있다면, 그 부위가 완전히 회복되지 않았다는 신호일 수 있어요.

  상체운동을 재개하실 때는 다음과 같은 단계를 따르시는 것이 좋습니다:

  1. 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭과 가동 범위 운동부터 시작하세요.
  2. 무게를 사용하지 않는 동작으로 어깨 근육을 서서히 활성화시키세요.
  3. 통증이 없다면 매우 가벼운 중량으로 시작하여 점진적으로 강도를 높이세요.
  4. 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하세요.

  경미한 염증은 보통 2~4주 내에 호전될 수 있지만, 심한 경우 회복 기간이 몇 달까지 연장될 수 있습니다. 질문자님의 경우 일상생활에는 무리가 없으시다고 하니, 가벼운 운동부터 시작해보시는 것도 고려해볼 수 있을 것 같습니다.

  다만, 운동 재개 전에 현재 물리치료를 담당하고 있는 의료진과 상담하여 개인 상태에 맞는 구체적인 조언을 받으시는 것이 가장 안전한 방법입니다. 의료진은 질문자님의 회복 상태를 직접 확인할 수 있으므로 더 정확한 운동 재개 시점을 알려드릴 수 있을 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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