무릎 연골 손상과 허리 디스크에 적합한 운동은?

김OO • 2026.02.04

무릎 왼쪽과 오른쪽 연골이 달아있고 허리 3번 4번이 현재 벌어져 있는 상황 입니다 키는 173cm 몸무게는 약 93kg 정도 입니다 운동을 해야되는데 어떤 운동을 해야 될까요? 그리고 음식이나 영양제는 무엇을 먹어야될까요?

허리통증무릎통증
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