재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.24

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  퇴행성 관절염 2기와 같은 상태에서는 개인의 상태에 맞는 적절한 운동이 중요합니다. 발목 강화와 종아리 근력 향상을 위해서는 무리하지 않는 범위 내에서 점진적으로 운동을 진행하는 것이 좋습니다.

  발목 강화 운동으로는:

  1. 발목 회전 운동 - 앉은 자세에서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 회전
  2. 발가락 들어올리기 - 바닥에 발을 평평하게 두고 발가락만 들어올리는 동작
  3. 발뒤꿈치 들어올리기 - 서서 천천히 발뒤꿈치를 들어올렸다 내리는 동작
  4. 탄력밴드를 이용한 저항 운동 - 발목에 탄력밴드를 걸고 여러 방향으로 당기는 운동

  종아리 근력 강화를 위해서는:

  1. 카프 레이즈 - 평평한 바닥에서 발뒤꿈치를 들어올렸다 내리는 동작
  2. 계단 카프 레이즈 - 계단이나 높은 곳에 발끝만 걸치고 발뒤꿈치를 내렸다 올리는 동작

  다만, 퇴행성 관절염이 있으신 경우 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 정형외과나 재활의학과 전문의의 진료를 통해 질문자님의 상태에 맞는 맞춤형 운동 처방을 받으시는 것이 가장 안전합니다. 또한 물리치료사나 전문 트레이너의 지도 하에 운동하시면 더욱 효과적이고 안전하게 근력을 키우실 수 있습니다.

  운동 시 통증이 심해지면 즉시 중단하시고, 운동 전후로 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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