최근 무기력과 자기비하의 원인은 무엇인가요?

Question

요즘따라 일에 흥미도 없고
Tv도 안 보고 집안일이나 할일을 자꾸 
미뤄요 좋아하던 취미도 관심이 없어졌어요
일하다가 실수를 하면 마음 속으로 제 자신을 비난하고 화를 냅니다 
요즘 자신감도 떨어지고 자기비하를 
많이 해요 이건 왜 그런가요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

요즘 많이 힘드셨던 것 같네요.
예전엔 관심 있던 것도 시들해지고, TV도 안 보고, 해야 할 일도 자꾸 미루게 되기도 하고요.
그러다 보면 ‘왜 이렇게 나는 의욕이 없지?’ 싶고, 그게 또 자책으로 이어지죠. 
일하면서 실수 하나에도 마음속으로 계속 자신을 비난하게 되고, 자신감도 떨어지고요. 
이런 마음의 흐름이 계속되면 자기 자신을 작게 느끼게 되는 건 자연스러운 일이에요.

이런 상태는 단순히 게으르거나 의지가 부족한 게 아니라, 마음이 지쳐 있다는 신호일 수 있어요. 
꼭 뚜렷하게 슬프거나 우는 것처럼 표현되지 않아도, 이렇게 무기력하고 아무것에도 손이 안 가는 형태로 나타나는 경우가 많거든요. 
우리가 흔히 말하는 우울감이 그렇게 시작되기도 해요.

무엇보다 중요한 건, 지금 느끼는 감정이 절대 이상하거나 잘못된 게 아니라는 거예요. 
누구나 힘들면 그럴 수 있고, 그건 충분히 자연스러운 반응이에요. 
지금은 뭔가를 억지로 하려고 애쓰기보다, 그냥 ‘내가 요즘 좀 힘든 상태구나’ 하고 있는 그대로 인정해주는 게 가장 필요해요.

너무 혼자 감당하려 하지 마시고, 가까운 사람한테 마음을 조금 나눠보거나, 마음이 괜찮아지지 않는다면 전문가 상담을 받아보는 것도 정말 큰 도움이 돼요. 
지금 이 시기가 영원히 계속되지는 않을 거예요. 
잠시 쉬어가도 괜찮고, 내 마음에 다시 힘이 생길 때까지 천천히 나를 챙겨보세요. 너무 애쓰고 있는 질문자님, 충분히 잘하고 있어요.

최근 무기력과 자기비하의 원인은 무엇인가요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

선생님이 추천한 콘텐츠예요

"무기력증 극복하고 싶어요" 무기력증 원인, 증상, 극복법까지 총정리

정신건강의학과 관련 질문

피로와 무기력, 노래진 얼굴, 노란색 정액 원인은?

내과

최근 피곤하고 무기력하며 변 색깔이 변한 이유는 무엇일까요?

가정의학과

최근 LDL 콜레스테롤 상승 원인은 무엇인가요?

내과