다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.13

  내장지방이 많으면 심혈관 질환, 2형 당뇨, 고혈압 등의 질환 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요합니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다:

  1. 식단 조절: 설탕, 소금, 포화 지방 함량이 높은 음식과 음주는 피하고, 과일, 채소, 저지방 함량의 단백질 식품을 섭취하세요.
  2. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 주 3회 이상 꾸준히 운동하는 것이 복부 지방 제거에 도움이 됩니다.
  3. 충분한 수면: 하루 7-9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
  4. 스트레스 관리: 스트레스는 내장지방 축적에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

  이러한 방법들을 통해 내장지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 개선이 어렵거나 건강에 이상이 느껴진다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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