영양제는 식후에 먹는 것이 좋은가요?

윤OO • 2025.08.26

영양제는 식후에 먹는게 좋은가요?

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1개의 답변

  • 영양제 종류에 따라 복용 시점이 다를 수 있습니다.

    일반적으로 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)이나 오메가3, 철분제 등은 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높이고 위장 자극을 줄일 수 있습니다.

    반면 유산균이나 비타민B 등은 공복에 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 마그네슘은 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

    또한 철분제와 마그네슘처럼 함께 복용하면 흡수율이 감소할 수 있는 영양제들은 시간을 두고 따로 복용하는 것이 좋습니다.

    영양제는 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 복용 방법이 달라질 수 있으니, 복용 후 이상 증상이 있다면 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

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