생리 중 유산소 운동이 다이어트에 효과적인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.19
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  생리 중 유산소 운동은 다이어트에 효과가 있을 수 있지만, 생리 후 시기보다는 상대적으로 효율이 떨어질 수 있습니다. 생리 중에는 프로게스테론이라는 호르몬의 영향으로 체내 수분 저류가 발생하고 신진대사가 다소 느려질 수 있어요.

  반면, 생리 후 일주일 정도의 기간은 '다이어트 황금기'라고 불릴 만큼 체중 감량에 유리한 시기입니다. 이 시기에는 프로게스테론 분비가 줄어들어 식욕 조절이 용이하고 지방 분해가 더 활발해질 수 있습니다.

  그렇다고 생리 중 운동이 무의미하다는 것은 아닙니다. 유산소 운동은 언제 하더라도 칼로리 소모에 도움이 되며, 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 다만 생리 중에는 몸 상태에 맞게 강도를 조절하고, 무리하지 않는 선에서 운동하는 것이 좋습니다.

  체중 감량을 위해서는 운동뿐만 아니라 균형 잡힌 식습관도 함께 유지하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.

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