운동 없이 식사 줄였는데 살이 빠지는 이유는?

Question

요즘 하루에 한끼정도밖에 안먹고 간식 좀 먹고 운동 아예 안하는데 계속 살이 빠져요

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사량을 크게 줄이셨기 때문에 체중이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 체중 감소는 기본적으로 '칼로리 섭취량 < 칼로리 소모량'일 때 발생하는데, 질문자님께서 하루 한 끼와 간식만 드시는 것은 상당한 칼로리 제한이 되기 때문입니다.

운동을 하지 않더라도 우리 몸은 기초대사량을 통해 에너지를 소모하고 있어요. 일상 활동만으로도 어느 정도의 칼로리는 소모되므로, 식사량을 크게 줄이면 운동 없이도 체중이 감소할 수 있습니다.

다만, 하루 한 끼는 영양소 섭취가 부족할 수 있어 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 급격한 체중 감소는 근육량 감소, 영양 결핍, 대사율 저하 등의 문제를 일으킬 수 있으니, 건강한 체중 관리를 위해서는 적절한 영양 섭취와 함께 규칙적인 식사가 중요합니다.

건강한 체중 감량을 위해서는 하루 세 끼를 균형 있게 섭취하되 양을 조절하고, 가능하다면 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

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