정신과에서 치료 받고있는 중이고 상담은 따로 안 받고있어요 근본적인 문제를 해결하려면 상담치료도 어느정도 필요한건 알고있지만 상담을 하면서 제 마음에 대해 물어보면 대답하기가 힘들어요 저도 제 마음을 모르겠고 상담하다보면 꾸며낸 얘기가 더 많은 느낌이에요 부모님은 상담을 하라고만 하시는데 전 별로 하고싶은 마음은 없습니다 어떻게 하는게 좋은건지 모르겠어요 약 없인 일상생활이 불가능합니다 상담치료로 나을거란 생각이 없는것도 있고요 제 안의 얘기를 해서 나았다면 이미 나았어야한다고 생각합니다 어떻게해야 할까요 제 마음을 표현하라거나 어떤지 물어보면 말문이 막힙니다
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
정신과 치료를 받으시면서 상담치료에 대한 어려움을 겪고 계시는군요. 상담치료는 자신의 감정을 이해하고 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 과정이지만, 감정을 표현하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 여기 몇 가지 조언을 드리고자 합니다.
처음부터 깊은 감정을 표현하려고 하기보다는, 일상에서 느끼는 작은 감정이나 생각부터 이야기해보세요. 예를 들어, 오늘 하루 중 좋았던 일이나 힘들었던 일을 간단히 이야기하는 것도 좋습니다. 또한, 상담 전에 일기를 써보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일기를 통해 자신의 감정을 조금 더 명확히 이해할 수 있고, 상담 시에 참고할 수 있습니다.
상담사와의 신뢰 관계가 중요합니다. 상담사에게 솔직하게 자신의 어려움을 이야기하고, 상담사가 당신의 감정을 이해하고 도와줄 수 있도록 하세요. 상담치료는 시간이 걸릴 수 있으니, 즉각적인 변화를 기대하기보다는, 꾸준히 참여하면서 점진적인 변화를 기대하는 것이 좋습니다.
상담치료 외에도 미술치료, 음악치료 등 다양한 치료 방법이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 상담치료에 대한 거부감이 있다면, 그 이유를 상담사와 함께 논의해보는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 감정을 이해하고 표현하는 데 시간이 걸릴 수 있다는 점을 기억하시고, 천천히 접근해보세요.
약물 치료만으로도 효과를 보고 계시다면 그것도 하나의 방법이 될 수 있지만, 상담치료가 병행된다면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 상담을 통해 자신의 감정과 생각을 조금 더 솔직하게 털어놓아 보시는 것을 권장드립니다. 때로는 주변 사람들에게 나의 이야기, 감정에 대해서 이야기 해보는 것만으로도 감정 환기에 도움이 될 수 있습니다. 상담치료로 나을 수 있다는 기대가 없더라도, 상담을 통해 자신을 더 잘 이해하고, 증상을 관리하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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제 현재 증상엔 어떤 곳에서 치료 또는 상담을 받는게 적합할까요? 최근에 직장에서 상사와의 갈등으로 신체적인 떨림과 긴장 증세가 커졌는데요. 제 어린시절 기억이나 트라우마, 비합리적 신념과 같은 인지적인 영역에선 정신과나 상담센터에서 상담을 여러번 받았고, 불안증 약도 몇번 먹었고, 최근에는 관련 심리서적과 명상도 접하게 되어 많은 부분이 개선되었다 생각합니다. 그럼에도 특정 상황에서(잠들기 전, 모임에 참여하기 전후 등) 떨림이 저도 모르게 계속 생기곤 하는데요. 이러한 떨림을 완화하려면 정신과와 상담센터 중 어느 곳을 가는 것이 더 적합할지 궁금합니다. 제 기억에 정신과는 상담의 비중보다 약 처방이 컸고, 상담센터는 상담의 비중이 컸던 것 같은데, 저에겐 어떤 치료가 필요한 것인지 궁금합니다.
인지행동치료는 어디에서 상담을 하고 심리치료사에서도 인지행동치료를 심리치료. 할 수 있는요 정신과에서는 그냥 약만 주던데 인지행동치료는 무엇입니까 자세한 시간 뒤에 내용을 적어주세요
요새 무기력하고 무슨일을 해도 의욕이 없고 의지가 안생겨요 그리고 예전보다 잠도 너무 많이 자고 아니면 잠을 잘 못자요 그리고 계속 안좋은 생각만 하게되고 기분도 오락가락 자주 변해요