불규칙한 수면시간이 건강에 안 좋을까요?

Question

수면 시간 불규칙 하면 건강에 좋지 않나요?
예를 들어 어제는 오전12시에 자고 오늘은 오전6시에 잔다면 건강에 좋지 않을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

불규칙한 수면 시간은 신체의 생체 리듬을 교란시켜 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 신체는 일정한 패턴을 따라 생체 시계가 조절되는데, 수면 시간이 일정하지 않으면 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 문제를 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 어제는 자정에 잠들고 오늘은 새벽 6시에 잠들었다면, 이는 신체 리듬에 혼란을 주어 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 일반적으로 밤 10~12시 사이에 수면을 취하고 오전 6~8시 사이에 일어나는 것이 건강한 수면 패턴으로 여겨지지만, 개인의 생활 패턴이나 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 가능한 한 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하는 것이 중요해요. 수면 패턴을 정상화하기 위한 노력을 해보시는 것이 좋겠습니다.

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