허리디스크를 근본적으로 예방할 수 있는 방법이 뭘까요?

황OO • 2023.05.06

하루 8시간 컴퓨터 앞에서 앉아서 일합니다. 아직 나이가 28살 밖에 안되는데 허리 통증이 점점 심해지고 있어요. 아직 허리디스크로 진단을 받진 않았지만 시간문제인 것 같아요. 근본적으로 해결할 수 있는 운동•스트레칭•수술 을 알려주세요. 필라테스•헬스•PT는 해봤어요

디스크

신경외과 관련 2개의 답변

김동식 선생님

김동식외과의원

2023.05.06

김동식외과의원 김동식원장입니다. 급성기 요통은 적절한 진통소염제로 조절하시고 장기적 요통 조절 운동으로 지속적인 <플랭크 운동>을 추천합니다. 2개월 정도 플랭크 운동하면 웬만한 요통은 조절됩니다. (의사인 제가 유경험자입니다.) 진료요청하시면, 자세한 문진 후 적절한 처방을 합니다. (cf. 아픈 곳, 기존 처방약 사진 첨부해주시면 진료에 도움이 됩니다.)

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김동식외과의원

전라남도 해남군 해남읍 홍교로 23 (해남읍)

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닥터나우 의료진

닥터나우

2023.05.06

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 허리디스크를 진단받은 경우가 아니라면 평소 허리나 하체 근력을 강화시키는 운동을 해주는 것이 좋아요. 개인에 따라서 허리 통증이 나타나는 위치나 디스크의 정도가 다르기 때문에 생활 습관이나 자세를 교정하고 말씀드렸던 것과 같이 통증인 나타나지 않는 범위에 대해서 근력을 강화시켜주는 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있어요. 다만, 가정 내에서 혼자서 하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 허리 부상을 예방하는 데에 도움이 되어요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다. 🙂

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허리디스크 환자의 통근 방법, 지하철은 허리디스크를 악화시킬 수 있을까요?

허리디스크 환자는 만원지하철이 상태를 악화시킬수 있나요? 허리디스크 투병한지 4년정도 됐고 발가락 끝까지 있던 마비는 없어지고 현재는 허리 일부의 요통이 남아있는 상태입니다. 그런데 새로 출근하는 곳이 편도 30분, 왕복 60분동안 지하철로 통근하는 곳인데 사실상 앉아가는게 불가능해서 거의 매일 60분동안 서있는 상황입니다. 그렇다보니 매일마다 서있으면서 허리통증으로 고생하고 있는 상황인데 통증은 어떻게 참는다치고 이게 허리디스크를 오히려 악화시킬 수 있을까요? 새로 터져버려서 4년간 치료한게 도로아미타불이 된다던지... 누구는 서있는게 운동이 되서 좋다는 사람도 있고 누구는 허리에 데미지를 줘서 악화된다는 사람도 있습니다. 어느 쪽이 맞는가요? 퇴사여부를 결정해야 할 정도의 신중한 문제입니다.