비타민B12와 엽산 하루 권장량은?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  53세 주부를 위한 비타민 B12와 엽산의 하루 권장량에 대해 알려드리겠습니다.

  성인 여성의 비타민 B12 권장 섭취량은 하루 2.4마이크로그램입니다. 비타민 B12는 수용성 비타민이지만, 다른 수용성 비타민과 달리 체내에 저장되는 특성이 있어 일부는 간에 저장되고 과잉분은 소변으로 배출됩니다.

  엽산의 경우, 성인 여성의 권장 섭취량은 하루 400마이크로그램입니다. 엽산은 완전한 수용성 비타민으로, 체내에 축적되지 않고 과잉분은 소변을 통해 배출됩니다.

  두 영양소 모두 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 장기간 매우 고용량을 섭취할 경우에는 부작용이 나타날 수 있으니 권장량을 참고하여 적절히 섭취하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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