다이어트 관련 질문입니다.

Question

살찔려면 어떡해 해야하는지?뭘먹어야하는지

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중을 늘리고 싶으시다면 다음과 같은 방법을 고려해보실 수 있어요:

1. 고칼로리 음식 섭취: 견과류, 아보카도, 치즈, 올리브 오일 등 고칼로리 음식을 섭취하시면 체중 증가에 도움이 될 수 있어요.
2. 단백질 섭취 증가: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 근육량 증가에 도움이 됩니다. 프로틴 음료 등을 추가적으로 섭취하는 것도 좋겠어요.
3. 규칙적인 식사: 하루에 3끼 이상의 식사를 규칙적으로 하시고, 간식도 포함하여 자주 먹는 것이 좋습니다.
4. 운동: 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 체중 증가에 도움이 됩니다. 근력을 키우는 것이 지방만 늘어나는 것보다 건강에 이롭습니다.
5. 영양 보충제: 필요시 단백질 쉐이크나 영양 보충제를 섭취하는 것도 고려해보세요.

개인의 건강 상태에 따라 적합한 방법이 다를 수 있으니, 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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