몇 시에 잠자리에 들면 좋을까요?
김OO • 2026.07.25
밥 다 먹고 설거지랑 빨래 다 널어놓은 시간이 11시59분인데 몇시에 누우면 되나여?
산부인과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.07.25error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식사를 마치신 시간을 고려하면 이해할 만한 고민이시네요.
일반적으로 식사 후에는 소화를 위해 최소 2-3시간 정도의 시간을 두는 것이 좋습니다. 질문자님께서 11시 59분에 식사와 집안일을 마치셨다면, 새벽 2시에서 3시 정도에 잠자리에 드시는 것이 적절할 것 같습니다.
다만 완전히 눕기보다는 상체를 약간 세운 상태로 누워 있으면 소화에 더 도움이 될 수 있어요. 또한 따뜻한 물을 조금씩 마시는 것도 소화 과정에 도움이 됩니다.
앞으로는 가능하다면 늦은 시간 식사를 피하시고, 잠자리에 들기 전 충분한 소화 시간을 확보하시는 것이 숙면에 도움이 될 것입니다. 만약 소화 불량이나 속 쓰림 등의 증상이 지속된다면 내과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
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