운동 부족으로 인한 종아리와 발목 통증인가요?

발목 종아리 무릎 통증

오늘 딱딱한 신발을 신고 계속 서있고 걸어다니긴 했는데 저녁에 집 오니까 종아리가 너무 아프더라구요 그래서 종아리 마사지기로 마사지를 해주니까 양쪽 다 많이 괜찮아졌었는데 좀 있다가 무릎쪽이 아프더니 지금은 왼쪽 다리가 발목부터 무릎.. 허벅지쪽까지 전체적으로 살짝 저리고 아픈 것 같아요 ㅠㅠ 왜그럴까요 회복 가능한거겠죠?