변이 나오지 않고 속이 불편한데 어떻게 해야 하나요?

Question

변의 신호가 정확하지 않을 때가 대부분이고 변이 나온다 하더라도 너무 느린 속도로 나와서 화장실에 있는 시간이 길어요. 몇 시간 씩 화장실을 가면 변이 조금만 나오고 어쩔 땐 항문만 꼭 나올 것 같은 느낌에다가 속이 계속 불편하구요. 이거 어떻게 해야하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비 증상으로 고생하고 계시는 것 같네요. 변비는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 생활 습관의 변화를 통해 개선될 수 있습니다. 여러분이 겪고 계신 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다:

먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다.

식이 섬유를 많이 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다.

규칙적인 운동도 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 아침 식사 후가 배변 활동을 위한 좋은 시간일 수 있습니다.

스트레스 관리 역시 중요합니다. 스트레스는 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 심각한 불편함이 지속된다면, 전문의와 상담하여 추가적인 검사를 받는 것이 좋습니다. 변비는 때때로 다른 건강 문제의 징후일 수 있으므로, 정확한 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 만약 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠습니다.

또한, 바이오피드백 치료법과 같은 전문적인 치료 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 이는 항문 내 근육 압력을 측정하고 잘못된 근육 수축을 눈으로 직접 확인하며 스스로 운동을 통해 올바른 이완법을 익히는 치료입니다. 이 방법은 출구 폐쇄형 변비의 경우 높은 치료 성적을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 변비 증상이 심하고 다른 방법으로 개선이 어렵다면 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

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