통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.03

  발가락 근육경련 후 발바닥에 통증이 있다면, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 발을 가능한 한 많이 쉬게 하고, 무리한 활동을 피하는 것이 좋습니다. 발가락 골절이나 다른 부상으로 인해 체중이 실리게 되고 근육이 긴장하면 다리가 저리거나 통증이 나타날 수 있기 때문에, 휴식을 취하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 둘째, 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하여 염증을 줄이고, 이후 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜 근육을 이완시켜 보세요. 혈액 순환이 잘 될 수 있도록, 근육의 과도한 수축이나 긴장이 오지 않도록 수시로 마사지해주는 것이 도움이 됩니다. 셋째, 발바닥과 발가락의 근육을 부드럽게 스트레칭하여 경련을 예방할 수 있습니다. 평소 저녁 또는 취침 전 족욕이나 마사지 볼 등을 통해 뭉친 근육 등을 가볍게 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 넷째, 충분한 수분을 섭취하여 전해질 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 근육경련을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 이러한 방법들을 시도해 보시고도 통증이 지속되거나 심해질 경우, 정확한 진단과 치료를 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 발가락 주변 관절이나 조직의 문제로 인하여 말초 신경이 자극되면서 발생할 수도 있고, 허리 디스크 등도 의심해 볼 수 있기 때문에, 정형외과나 신경외과 등에서 관련 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

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