안녕하십니까 지금 비타민을 먹고 있는데 비타민B군을 추가 할려고 합니다 근데 어떻게 바꿔야 할까요?? 공복 +유산균(락토핏)1포 +l-아르기닌1000mg(나우푸드)1알 아침은 거의 안먹습니다. 점심 +오메가3(스포츠리서치 트리플 스트랭쓰)1알 +비타민c1000(고려은단)2알 +종합비타민(라이프익스텐션 투퍼데이)2알 운동전 +l-아르기닌1000mg(나우푸드)1알 저녁 +마카750mg(나우푸드)2알 +밀크씨슬300mg(나우푸드)1알 +칼슘 마그네슘 아연 비타민D(뉴트리디데이)1알 취침전 +아르기닌(나우푸드) 1알 먹고 있는데 비타민B군 영양제 따로 먹을려고 합니다. 이렇게 먹는 상태에서 비타민B군 더 먹으면 함량 계산 했을때 과다복용인거 같아 영양제 어떻게 바꾸는게 좋을까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
우선 종합 비타민에 비타민 B 성분이 있을 것 같아 용량 확인이 중요할 것 같아요.
이 후 권장량에 맞춰 비타민 B를 섭취해 주시면 될 것 같아요.
비타민 B의 하루 권장량은 아래와 같아요.
비타민 B1(티아민): 1.2mg
비타민 B2(리보플라빈): 1.4mg
비타민 B3(나이아신): 15mg NE
비타민 B5(판토텐산): 5mg
비타민 B6(피리독신): 1.5mg
비타민 B7(비오틴): 30μg
비타민 B9(엽산): 400μg
비타민 B12(코발라민): 2.4μg
비타민 B는 수용성 비타민이기 때문에 과다 복용하더라도 체내에 축적되지 않고 배출된다고 해요. 하지만 과다 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 좋아요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
비타민 B5(판토텐산)를 먹고있습니다 그런데 비타민 B를 따로 더 챙겨먹어도 되나요???
비타민 b군이 흡연자에게 폐암발생률을 높인다는 글을 지금 봤는데 사실인가요? 흡연자인데 비맥스 메타비 제품 복용하면 안 좋나요,,?
제가 지금 하루에 노르딕 오메가3 690mg 2알 비타민c 1000 2알 먹고 있는데 비타민D가 부족하다 해서 California Gold Nutrition 비타민 D3, 50mcg(2,000IU)이랑 라이프 익스텐션 투퍼 데이 종합 비타민 추가로 먹어도 될까요? 먹으면 비타민D, 종합 비타민 몇 알 먹어야 될까요