여러 영양제를 한 번에 먹어도 될까?

Question

안녕하세요 혹시 영양제  칼슘, 콜라겐, 글루타치온,철분,비타민c,마그네슘 이렇게 한알씩  한번에 먹어도 괜찮나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

안녕하세요. 영양제를 한 번에 복용하는 것이 일반적으로 큰 문제는 없지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 칼슘과 철분: 칼슘과 철분을 함께 복용할 경우 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 철분은 공복에, 칼슘은 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 철분제와 칼슘제는 2시간 정도 시간을 띄워서 드시면 좋습니다.

2. 비타민 C: 철분의 흡수를 도와주므로 철분과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋지만, 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋아요.

3. 글루타치온: 글루타치온은 공복에 복용하는 것이 흡수에 유리할 수 있습니다.

4. 콜라겐과 마그네슘: 특별한 상호작용은 없지만, 개인에 따라 소화에 부담이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 개인의 기저질환이나 복용 중인 약물에 따라 다를 수 있으므로, 담당 의사나 약사와 상담하시길 권장드립니다.

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