여러 영양제를 밤에 함께 먹어도 되나요?

Question

밀크씨슬,오메가3,종합비타밍,비타민c,비오틴,마그네슘,,글루타티온을 밤에 한꺼번에 먹어도 상관없나요 지금 그렇게 먹눈데 잠은 잘 자는것 같아요

닥터나우 · Accepted Answer

각종 영양제를 밤에 한꺼번에 복용해도 상관이 없는 지 질문을 주셨어요.
잠은 잘 주무시는 것 같다고 하셨는데요.
문의 주신 부분에 대해 답변 드릴게요.
결론적으로 말씀 드리자면, 현재처럼 밀크씨슬, 오메가3, 종합비타민, 비타민C, 비오틴, 마그네슘, 글루타티온을 한꺼번에 밤에 복용해도 큰 문제는 없어요.

자세히 설명 드릴게요.

대부분의 영양제는 함께 먹어도 몸에 부담을 주지 않아요.
하지만, 효과를 생각해보면 복용하고 있는 영양제 중 마그네슘의 경우 신경을 이완시키고 근육을 편안하게 만들어 밤에 복용하기 좋아요.
또한, 오메가3와 종합비타민은 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 좋아지므로, 저녁 식사 후에 먹으면 더욱 효과적일 수 있어요.

다만, 글루타티온은 공복에 섭취할 때 흡수율이 높아지므로, 아침 공복에 먹는 것이 가장 좋겠어요. 
특히 비타민C는 글루타티온의 체내 흡수를 도와주는 역할을 하기 때문에, 글루타티온과 함께 아침에 복용하면 더욱 효과를 볼 수 있어요.
따라서 현재처럼 드셔도 상관은 없지만, 추천하는 복용 방법은 아침 공복에는 글루타티온과 비타민C를 섭취하고, 저녁 식후에는 나머지 영양제(밀크씨슬, 오메가3, 종합비타민, 비오틴, 마그네슘)를 먹는 것을 추천드려요.
이렇게 나누어 복용하면 영양제의 흡수율을 높여주면서도 현재처럼 건강을 유지할 수 있겠어요.

질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

여러 영양제를 밤에 함께 먹어도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

선생님이 추천한 콘텐츠예요

"영양제 어떤 시간에 먹어야 좋을까?" 영양제 먹는 시간 총정리!

답변을 작성한 선생님에게 진료 예약하기

닥터나우

영양제 관련 질문

여러 영양제를 함께 복용할 때 어떻게 먹어야 할까요?

여러 영양제를 하루에 다 먹어도 괜찮을까요?

영양제를 여러가지 샀는데 다 같이 먹어도 되는건가요??