6시간 수면 습관이 건강에 문제 없나요?

Question

이상하개 7-8시간잘때는 오후늦개 하품 나고 자야댄다는강박이 생겨밤에 좀 그런데 오즘은 조금만자더라도 강박을버리니 6시간만자도 하품안하고 안피곤해요. 근데 이개습관들여질가봐 겁나내요 5-6시간만 습광가질가봐

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 시간은 개인마다 적정량이 다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7-8시간입니다. 하지만 6시간 수면으로도 낮 동안 피로감이나 졸음 없이 에너지가 유지된다면, 개인적으로 적정한 수면 시간일 가능성도 있습니다.

다만, 장기적으로 6시간 수면이 건강에 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 본인의 몸 상태를 주기적으로 점검하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 심혈관 질환 위험 증가 등과 관련이 있을 수 있으니, 만약 피로감, 집중력 저하, 또는 건강 이상 증상이 나타난다면 수면 시간을 늘리는 것을 고려해야 합니다.

현재로서는 강박을 버리고 본인의 몸 상태를 관찰하며, 필요시 수면 시간을 조정하는 것이 좋겠습니다. 만약 지속적으로 걱정이 된다면 수면 전문의와 상담해보는 것도 추천드립니다. 추가로, 수면의 질을 높이기 위해 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 자기 전 과도한 전자기기 사용을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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