종아리 저림으로 인한 불면, 해결 방법은?

Question

종아리가 저려서 잠을 못자는데 해결 방법 있나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

종아리 저림으로 인해 잠을 못 주무시는 불편함이 있으시군요. 이런 증상은 정말 괴로울 수 있습니다.

종아리 저림은 신경 압박, 혈액 순환 문제, 근육 피로 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 증상 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 다리를 심장보다 높게 올려두기: 잠자기 전 베개를 이용해 다리를 약간 높게 올려두면 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

2. 가벼운 스트레칭: 취침 전 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭하면 근육 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

3. 따뜻한 족욕: 혈액순환을 촉진시켜 저림 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 압박 스타킹 착용: 혈액순환을 도와 저림 증상을 줄일 수 있습니다.

5. 규칙적인 운동: 걷기나 수영 같은 가벼운 유산소 운동은 전반적인 혈액순환을 개선합니다.

증상이 지속되거나 심해진다면, 신경과나 정형외과를 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 혈액순환 문제가 의심된다면 순환기 내과 진료도 고려해 보세요.

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