스트레칭 시 등 통증 원인은 무엇인가요?

재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.23
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레칭 시 등이 땡기며 아픈 증상은 근육이 긴장되어 있거나 뭉쳐있기 때문일 가능성이 높습니다. 특히 허리를 세우고 고개를 숙이는 동작은 등 근육을 늘리는 자세로, 평소 사용하지 않던 근육이 갑자기 늘어나면서 통증이 발생할 수 있습니다.

  이런 통증은 일반적으로 근육이 유연성을 잃었거나 긴장된 상태에서 나타납니다. 잘못된 자세로 오래 있거나, 특정 동작을 반복적으로 하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

  스트레칭을 계속해서 하는 것은 도움이 될 수 있지만, 통증이 심하다면 무리하게 진행하지 않는 것이 좋습니다. 천천히 강도를 조절하며 근육이 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다. 갑작스러운 강한 스트레칭보다는 부드럽고 지속적인 스트레칭이 더 효과적입니다.

  또한 온찜질을 병행하면 경직된 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 스트레칭 전에 가볍게 몸을 데워주는 것도 좋은 방법입니다. 그럼에도 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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