음주 후 식사 시 체지방 증가하나요?

권OO • 2025.10.07

술마시고 다음날 식사하면 몸에서 알콜 분해가 우선이기 때문에 다음날 먹는 식사는 에너지로 쓰이지못하고 다 체지방으로 가나요?

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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.08

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 음주 후 체지방 증가에 대한 궁금증에 답변드리겠습니다.

    음주 후 체내에서는 알코올 분해가 우선시되는 것이 맞습니다. 간에서 알코올을 분해하는 과정이 다른 영양소 대사보다 우선순위를 갖게 되어, 이 기간 동안 지방 연소가 일시적으로 억제됩니다.

    그러나 "다음날 먹는 식사가 모두 체지방으로 전환된다"는 것은 과장된 표현입니다. 알코올 분해 후에는 정상적인 대사 과정이 재개되며, 섭취한 음식은 여전히 신체 활동과 기초 대사에 필요한 에너지로 사용됩니다.

    다만, 음주 자체가 고칼로리이고 음주 후 식욕이 증가하여 과식하는 경향이 있으며, 알코올로 인한 대사 저하가 일부 있을 수 있어 체중 관리에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

    음주 후 체중 관리를 위해서는 충분한 수분 섭취, 적절한 식사량 유지, 가벼운 운동을 통해 대사를 촉진하는 것이 도움이 됩니다.

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