비타민C 복용 시 작은양으로도 설사하는 이유는 무엇일까요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.15

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 C는 산성이 강한 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 체내에서 흡수되지 않은 부분이 소화기관을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다. 성인의 경우 일일 권장 섭취량은 약 75-90mg 정도인데, 500mg은 이를 훨씬 초과하는 양이므로, 개인의 소화기관이 민감하게 반응하여 설사가 발생할 수 있어요.

  비타민 C를 소량으로도 섭취하기 어려운 경우, 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

  1. 비타민 C가 풍부한 음식을 통해 섭취하기 (예: 오렌지, 딸기, 브로콜리 등)
  2. 비타민 C의 복용량을 더 작은 단위로 나누어 섭취하기
  3. 다른 형태의 비타민 C 보충제를 시도해보기 (예: 리포솜 비타민 C)

  이러한 방법을 시도해도 증상이 지속된다면, 속쓰림이 있을 때에는 식후에 드시는 것이 도움이 될 수 있으며, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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