허리디스크 후 방석 사용이 도움이 될까요?

정OO • 2026.08.18

허리디스크가 있었고 지금은 자연치유되었습니다. 지금 딱딱한 의자에 방석 없이 앉는 데 허리가 아파요. 방석을 깔고 앉는 게 도움이 될까요? 아님 그냥 앉아있을까요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.18

    허리디스크가 자연치유된 후에도 딱딱한 의자에 오래 앉아있을 때 불편감을 느끼는 경우는 흔히 있는 일이라 충분히 공감이 됩니다.

    딱딱한 의자에 오래 앉으면 골반과 허리 부위에 압력이 집중되면서 허리 근육과 디스크에 부담이 커질 수 있어요. 특히 디스크 치료 이력이 있는 경우 허리 주변 근육과 인대가 예전보다 약해져 있거나 민감해진 상태일 수 있어서, 딱딱한 바닥에 직접 앉는 것보다는 방석을 사용해 압력을 분산시켜 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    방석을 사용할 때는 너무 푹신하거나 높은 것보다는, 골반이 살짝 앞으로 기울어지고 허리의 자연스러운 곡선(요추 전만)이 유지되도록 도와주는 것이 좋아요. 예를 들어 좌골 부위가 약간 눌리면서도 골반이 뒤로 넘어가지 않는 형태의 방석이나, 허리 뒤쪽을 받쳐주는 허리 받침 쿠션을 함께 사용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

    다만 방석만으로 해결되지 않고 오래 앉아있을 때마다 통증이 반복된다면, 한 자세로 오래 앉아있는 것 자체가 허리에 부담을 주는 요인이 될 수 있으니 30분~1시간마다 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 다리 저림 등의 증상이 다시 나타난다면 재발 가능성도 있으니 병원에서 다시 한번 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.

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