통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.24

  배구를 즐기시면서 어깨에 부담이 가해져 통증이 발생하는 경우가 있습니다. 서브 동작으로 인해 오른쪽 어깨에 더 많은 부담이 갔을 가능성이 높아 보입니다. 이는 근육의 과사용이나 미세한 손상으로 인한 염증 반응일 수 있어요. 통증을 완화하기 위한 방법으로는 다음과 같은 치료법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 휴식: 어깨에 충분한 휴식을 제공하여 회복할 시간을 주세요. 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 2. 냉찜질: 통증이 시작된 초기 48시간 동안은 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 하루에 여러 번, 15-20분씩 적용하세요. 3. 온찜질: 초기 염증이 가라앉은 후에는 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 4. 스트레칭 및 가벼운 운동: 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 운동으로 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 좋습니다. 5. 진통제: 필요한 경우 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 통증의학과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 담 증상일 수도 있지만, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 의사의 진찰이 필요합니다.

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