스쿼트가 금기인 디스크 위치는 어디인가요?

통증 관련 질문

• 허리디스크 스쿼트 운동

  41세 여성입니다. 3.4.5번 허리디스크 진단 받았습니다. 지난주에는 통증이 너무 심했는데 계속 진통소염제 먹으며 안정을 취하니 지금은 통증이 없습니다. 이때 코어근육강화 운동을 하라고 해서 어제부터 걷기,뛰기와 스쿼트를 시작했는데요. 무게 안치는 빈스쿼트를 하고 있는데 몇개가 적당할까요? 디스크 오기 전까지 간헐적인 스쿼트와 복싱(거의 매일)을 오랫동안 해와서 운동초보는 아닙니다. 어제는 100개, 오늘은 200개를 했고 내일부터는 300개를 하려고 하는데 너무 과한건지 질문드립니다. 그리고 뛰기 속도와 운동시간 역시 궁금합니다. 러닝머신으로 6으로 걷다가 8~8.3 속도로 뛰며 번갈아가며 한시간씩 어제부터 시작했는데 이또한 적당한지도 궁금합니다.

  

  통증

  디스크

  허리통증

  2022.12.15
• 질의 위치는 어디인가요?

  결혼하고 임신 시도를 하려고 하나 서로가 모르기도 하고 정확히 사진상에서 질 위치가 어디인가요? 사진에 보이는 타원형 부분인가요?

  

  성 고민

  질염

  2025.07.19
• 정상적인 혀 위치는 어디인가요?

  안녕하세요! 올해 21살된 남자입니다. 다름이 아니라 제가 작년까지만 해도 혀위치가 아래에 위치해있었는데 이는 잘못된 위치라는걸 인지한후 소위 뮤잉운동이라는 운동을 1년동안 의식하면서 진행했었고, 혀를 입천장에 붙이려고 노력했었습니다. 하지만 한달전부터 한쪽 옆광대가 커진 느낌이 들고 두개골과 관자 그리고 광대와 턱쪽이 굉장히 뻐근해져서 일주일동안 혀 앞부준만 앞니에 뒤에 두고 이빨 사이를 벌리고 있었습나다. 다만 이게 맞는 위치인지, 아니면 혀의 어떤 상태가 정상인지 고민입니다.. 도와주시면 감사하겠습니다 ㅠ

  

  치의학

  교정

  턱관절장애

  2025.05.08