비현실감이 있습니다. 초등학교 때 처음 짧게 나타났다가 어느순간부터 주기가 길어지더니 10년 째 지속되고 있습니다. 계속해서 꿈 속에 있는 느낌이고 멍한 느낌이 지속됩니다. 비현실감이 이어지니까 집중력이나 판단력도 흐려지는 것 같고 답답한 마음이 큽니다. 이인증은 나타나지 않고 비현실감만 나타나는데 어떻데 고칠 수 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비현실감과 멍한 느낌, 집중력 저하와 같은 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 10년 동안 지속되었다면, 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 비현실감은 불안장애, 우울증, 스트레스 등과 관련이 있을 수 있으며, 이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
정신건강 전문가 상담: 정신과 전문의나 심리학자와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 비현실감은 종종 불안장애, 우울증, 스트레스 등과 관련이 있을 수 있습니다.
인지행동치료(CBT): 인지행동치료는 비현실감과 같은 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 이 치료법은 부정적인 생각 패턴을 인식하고 수정하는 데 도움을 줍니다.
약물치료: 필요에 따라 정신과 전문의가 항불안제나 항우울제와 같은 약물을 처방할 수 있습니다. 약물치료는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활습관 개선: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스를 관리하고 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
명상 및 이완 기법: 명상, 요가, 깊은 호흡 운동 등 이완 기법을 통해 마음을 안정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 증상이 완화될 수 있으니, 우선적으로 정신건강 전문가와 상담을 받아보시길 권장드립니다.
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최근에 비현실감이 심합니다. 일시적인게 아니라 계속 그래요. 눈으로 보는 시각은 이질적인 느낌이 들고 감각은 둔해진거 같아요. 기억력이 저하됐고 집중력도 떨어진거 같습니다. 내가 뭔 말을 하는지도 모르겠고 나라는 게임을 VR로 하는 느낌이 듭니다. 이유는 뭔지 해결방법은 무엇인지 궁금해서 질문 드립니다
만 15세 청소년이고요, 지난 몇주 간 저의 집중력이 눈에 띄게 확 줄었습니다. 제가 뭘 하려고 했는지 기억이 안날 때가 너무 많고, 이게 학업에도 영향을 끼치게 됐습니다. 문제를 풀다가 딴 생각을 하는 것이 아니라 머리에 안개가 낀 것처럼 아예 아무 생각이 안 들고 멍해질 때가 많습니다. 그래서 해야할 일을 까먹을 때도 많습니다. 또 이유없이 초조하거나 어떨 때에는 갑자기 숨이 가빠지기도 합니다. 손에 땀이 너무 많이 나서 아예 젖어버리는 경우도 있고요. 또 제가 틱 증후군을 갖고 있는데, 집중력이 흐려졌을 때 틱 증세도 심해졌습니다. 또한, 한 달 전쯤에는 과호흡과 함께 머리에 열이 급격히 오르고, 몸이 굳어버리는 증상이 시작되었는데, 3주 전부터는 3일에 한 번 꼴로 나타났고 한 번 할 때 연쇄적으로 또 발생하는 경우도 있었습니다. 이로부터 1주일 후에 멈췄지만, 또 시험기간이 되면 언제 나타날지 몰라 두렵습니다. 대체 이런 증상들이 왜 나타나고, 어떻게 해결할 수 있을까요?ㅠ
해당약들을 처방받아서 복용중인데도 공황이 심하고 집중력저하 되요. 약을 추가 해야할까요?
