비현실감이 있습니다. 초등학교 때 처음 짧게 나타났다가 어느순간부터 주기가 길어지더니 10년 째 지속되고 있습니다. 계속해서 꿈 속에 있는 느낌이고 멍한 느낌이 지속됩니다. 비현실감이 이어지니까 집중력이나 판단력도 흐려지는 것 같고 답답한 마음이 큽니다. 이인증은 나타나지 않고 비현실감만 나타나는데 어떻데 고칠 수 있을까요?
비현실감과 멍한 느낌, 집중력 저하와 같은 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 10년 동안 지속되었다면, 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 비현실감은 불안장애, 우울증, 스트레스 등과 관련이 있을 수 있으며, 이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해보세요: 1. 정신건강 전문가 상담: 정신과 전문의나 심리학자와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 비현실감은 종종 불안장애, 우울증, 스트레스 등과 관련이 있을 수 있습니다. 2. 인지행동치료(CBT): 인지행동치료는 비현실감과 같은 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 이 치료법은 부정적인 생각 패턴을 인식하고 수정하는 데 도움을 줍니다. 3. 약물치료: 필요에 따라 정신과 전문의가 항불안제나 항우울제와 같은 약물을 처방할 수 있습니다. 약물치료는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 생활습관 개선: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스를 관리하고 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 5. 명상 및 이완 기법: 명상, 요가, 깊은 호흡 운동 등 이완 기법을 통해 마음을 안정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 증상이 완화될 수 있으니, 우선적으로 정신건강 전문가와 상담을 받아보시길 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
최근에 비현실감이 심합니다. 일시적인게 아니라 계속 그래요. 눈으로 보는 시각은 이질적인 느낌이 들고 감각은 둔해진거 같아요. 기억력이 저하됐고 집중력도 떨어진거 같습니다. 내가 뭔 말을 하는지도 모르겠고 나라는 게임을 VR로 하는 느낌이 듭니다. 이유는 뭔지 해결방법은 무엇인지 궁금해서 질문 드립니다
정신건강의학과만 15세 청소년이고요, 지난 몇주 간 저의 집중력이 눈에 띄게 확 줄었습니다. 제가 뭘 하려고 했는지 기억이 안날 때가 너무 많고, 이게 학업에도 영향을 끼치게 됐습니다. 문제를 풀다가 딴 생각을 하는 것이 아니라 머리에 안개가 낀 것처럼 아예 아무 생각이 안 들고 멍해질 때가 많습니다. 그래서 해야할 일을 까먹을 때도 많습니다. 또 이유없이 초조하거나 어떨 때에는 갑자기 숨이 가빠지기도 합니다. 손에 땀이 너무 많이 나서 아예 젖어버리는 경우도 있고요. 또 제가 틱 증후군을 갖고 있는데, 집중력이 흐려졌을 때 틱 증세도 심해졌습니다. 또한, 한 달 전쯤에는 과호흡과 함께 머리에 열이 급격히 오르고, 몸이 굳어버리는 증상이 시작되었는데, 3주 전부터는 3일에 한 번 꼴로 나타났고 한 번 할 때 연쇄적으로 또 발생하는 경우도 있었습니다. 이로부터 1주일 후에 멈췄지만, 또 시험기간이 되면 언제 나타날지 몰라 두렵습니다. 대체 이런 증상들이 왜 나타나고, 어떻게 해결할 수 있을까요?ㅠ
정신건강공황장애불안안녕하세요 고등학교 3학년 남학생입니다. 최근들어 유독 집중력이 떨어집니다. 원래도 종종 하나에 집중을 못하고 생각이 중간중간에 다른데로 빠질때가 있었습니다. 근데 한 1-2주 전부터 빈도가 너무 잦아졌어요. 특히 공부할때 15분 이상 집중을 못하겠어요. 마음먹고 집중하려해도 어느순간 딴생각하고 있어서 미치겠습니다. 이게 게속되니까 슬슬 짜증이 나기 시작해요. 그리고 비슷한 증상으로 한일에 대해서 착각해요. 예를들어 이빨을 닦았다고 생각했는데 사실 안닦았다거나, 학교에서 쓸 책을 어제 가방에 넣고 잤다고 생각했는데 아침에 와서 보면 없어요. 전에도 종종 이런일이 있긴했는데 최근처럼 자주 그리고 심하게 온적은 없었습니다. 저는 제가 평소에스트레스 받는다고 생각하지도 않고 그냥 아무렇지도 않게 살고있었는데 갑자기 이러네요. 뭔가 해결책이 있을까요?
정신건강의학과
