일주일에 몇 kg 감량이 적당한가요?

정OO • 2025.10.14

일주일에 몇키로 빼야 적당한가요?

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1개의 답변

일주일에 0.5kg에서 1kg 정도 감량하는 것이 건강에 무리가 가지 않는 적당한 속도입니다. 너무 빠르게 체중을 감량하려고 하면 오히려 건강을 해칠 수 있어요.

건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율을 5:3:2로 유지하는 것이 도움이 될 수 있으며, 체중 감량 중에는 음주는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

너무 빠른 체중 감량은 영양 부족을 초래할 수 있으니, 건강을 위해 적절한 속도로 감량하시는 것을 권장드립니다.
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