물을 자주 마시다가 밥을 잘 못 먹을 때 어떻게 해야 하나요?

Question

하루에 물 2L씩은 마시는 게 좋다고 해서
조금씩 자주 마시고 있는데 그러면 배가 불러서 밥을 잘 안 먹게 되더라구요
이런 경우엔 어떻게 해야 되나요? 물 양을 줄여야 하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋지만, 식사를 방해할 정도로 과도하게 섭취하는 것은 바람직하지 않아요. 하루에 2리터의 물을 마시는 것은 일반적인 권장량이지만, 개인의 활동량, 체중, 건강 상태, 그리고 환경 조건에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있어요.

식사 시간에 가까워질수록 물 섭취를 줄이고, 식사 중간에는 적당량의 물만 마시는 것이 좋아요. 식사 30분 전후로는 물 섭취를 줄여서 식사 시에 충분한 식욕을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 중이나 식사 직후에 과도한 물 섭취는 소화를 방해할 수 있으므로 주의하는 것이 좋아요.

물 섭취량을 조절하는 것 외에도, 물을 마시는 타이밍을 조절해보세요. 예를 들어, 운동 후나 날씨가 더울 때, 몸이 수분을 필요로 할 때 물을 마시고, 식사 전에는 물 섭취를 줄이는 방법을 시도해 볼 수 있어요.

만약 물을 마시는 습관 때문에 식사량이 현저히 줄어들어 영양 불균형이 우려된다면, 물 섭취량을 조금 줄이는 것을 고려해 볼 수 있어요. 하지만, 이러한 조정을 하기 전에 자신의 생활 패턴과 건강 상태를 고려하여 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 중요해요. 필요하다면 영양사나 의사의 조언을 구하는 것도 좋은 방법이에요.

물을 자주 마시다가 밥을 잘 못 먹을 때 어떻게 해야 하나요?

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