물을 잘 못 마셔 입술이 마르고 입안이 텁텁해요, 어떻게 해야 하나요?

Question

평소에 물을 잘 먹지 못해 입술이 마르고 입안이 텁텁합니다 어떻게하나요?? 몸에 힘도 없고 
소변도 잘안나옵니다 변비도 있는거같구요

닥터나우 AI · Accepted Answer

물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있어요. 입술이 마르고 입안이 텁텁해지는 것은 탈수의 초기 증상 중 하나입니다. 몸에 힘이 없고 소변량이 줄어들며 변비까지 겪고 계시다면, 더욱 신체적으로 수분이 부족한 상태일 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시기 바랍니다.

1. 하루에 8잔(약 2리터) 정도의 물을 마시도록 노력하세요. 물을 자주 잊고 마시지 않는다면, 휴대폰 알람이나 앱을 사용하여 정기적으로 물을 마실 시간을 설정해보세요.

2. 수분이 풍부한 과일이나 채소(예: 오이, 수박, 오렌지 등)를 섭취하여 수분 섭취를 늘리세요.

3. 카페인이 함유된 음료(커피, 탄산음료 등)는 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 악화시킬 수 있으니, 가능한 한 피하거나 줄이세요.

4. 입술이 마르면 립밤이나 바셀린을 사용하여 보습을 해주세요.

5. 변비가 있다면, 섬유질이 풍부한 음식(과일, 채소, 통곡물 등)을 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 장 운동을 촉진하세요.

6. 만약 이러한 조치를 취해도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 탈수가 심해지면 전해질 불균형이나 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

충분한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 일상 생활에서 물을 자주 마시는 습관을 들이시길 권장드립니다.

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