요새 낮에 잠을 너무 많이 자요 낮에 자고 새벽 두 시쯤 잡니다 밤에 잠이 안와요 그래서 낮에 자는 것 같아요 항상 이게 악순환입니다 이러다 보니 낮에 거의 아무것도 못해요 학교만 거의 간당간당 다니는 수준입니다 그리고 마음이ㅜ너무 아파요 왜 아픈지 모르겠어요 왜 살아야하는지 모르겠고 제가 쓸모 있는지도 모르겠어요 이 공허함을 sns에 치중하면서 살고 있어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 수면 패턴 문제와 정서적 어려움이 많이 힘드실 것 같습니다.
밤에 잠이 안 오고 낮에 자게 되는 현상은 생체 리듬이 교란된 상태와 관련이 있습니다. 우리 몸에는 일정한 주기로 수면과 각성을 조절하는 생체 시계가 있는데, 이 리듬이 깨지면 밤에 잠이 오지 않고 낮에 졸리게 됩니다.
낮에 잠을 자면 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비가 줄어들어 밤에 더 잠이 오지 않게 되고, 이것이 악순환으로 이어지는 것입니다. 새벽 2시에 자고 낮에 많이 자는 패턴은 이 악순환을 더 강화시키게 됩니다.
또한 질문자님이 느끼시는 마음의 아픔, 공허함, 삶의 의미에 대한 고민은 수면 장애와 연관될 수 있습니다. 불규칙한 수면은 감정 조절에 영향을 미치고, 반대로 우울감이나 불안감이 수면을 방해할 수도 있어요.
이 패턴을 바로잡기 위해서는:
하지만 질문자님의 증상은 단순한 수면 문제를 넘어 정서적인 어려움도 함께 있는 것으로 보입니다. 마음의 아픔과 공허함, 자신의 가치에 대한 의문은 전문가의 도움이 필요할 수 있으니, 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.
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갑자기 낮잠도 밤잠도 잘 안자는건 왜그런걸까요?? 어제부터 낮잠도1번밖에 안자고 밤잠도 수유후에는 안자려하고...이유를 모르겠습니다ㅠㅠ
낮에 자고 밤에 활동하면 무슨 영향이 있나요? 낮에 햇빛을 받고 자는 것이 좋아 낮에 잤더니 밤에 잠이 안와서 깨는 것이 지속되니 결국 낮에 자고 밤에 활동하게 됐는데 밤에만 자야하는 이유가 있나요? 아니면 낮에 활동해야 하는 이유가 있나요?
고령의 할머니께서 밤에 잠을 못주무시고 오전과 낮에 주무시기를 반복하십니다. 이유가 무엇인가요?
