테아닌 등 영양제는 언제 복용이 좋나요?
조OO • 2026.01.29
집에 한 영양제가 있는데 그 영양제 성분에 테아닌 b6 b12 아연 마그네슘이 있는데 오전에 먹는게 좋나요? 저녁에 먹는게 좋나요?
가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.29
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 영양제 복용 시간에 대해 답변드리겠습니다.
테아닌과 마그네슘이 포함된 영양제는 복용 목적에 따라 시간을 선택하시면 좋습니다.
테아닌은 스트레스 완화와 수면의 질 개선에 도움을 주는 성분입니다. 만약 수면 개선이 목적이라면 잠자기 30분~1시간 전에 복용하는 것이 효과적입니다. 낮 동안의 긴장 완화가 목적이라면 아침이나 점심 식사 후에 복용해도 좋습니다.
마그네슘 역시 숙면에 도움을 주는 성분이므로 저녁에 복용하면 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다.
B6, B12, 아연은 에너지 대사와 면역 기능에 관여하는 성분들로, 일반적으로 아침이나 점심에 복용하는 것이 활력에 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 질문자님의 영양제가 수면 개선이 주 목적이라면 저녁에 복용하시고, 낮 동안의 활력과 스트레스 관리가 목적이라면 아침에 복용하시는 것이 좋습니다. 개인의 생활 패턴과 영양제 복용 목적에 맞게 선택하시는 것이 가장 중요합니다.
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