런닝머신으로 살찌고 싶어요, 유산소 운동 안 해도 괜찮을까요?

Question

저는 16살인데 좀 말랐는데 러닝머신을 꾸준히 뛰어왔는데 살찌고 싶어서요 많이먹고 근력운동만 하고 유산소 안해도 발기 강직도는 아무이상없나요 유산소안해도

닥터나우 AI · Accepted Answer

16세에 체중을 늘리고 싶다면 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하지만, 체중 증가를 목표로 한다면 유산소 운동의 강도나 빈도를 줄이고 근력 운동에 더 집중할 수 있습니다.

유산소 운동을 전혀 하지 않는 것보다는 주 2~3회 정도 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 발기 강직도와 같은 성 기능에 대해서는 유산소 운동이 직접적인 영향을 미치지 않을 수 있으나, 전반적인 건강 상태가 성 기능에 영향을 줄 수 있으므로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

체중을 늘리기 위해서는 칼로리 섭취를 늘리고 고단백 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 근육량을 늘리기 위한 근력 운동과 함께 충분한 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 식단을 구성해야 합니다. 또한 충분한 휴식과 수면도 근육 회복과 성장에 필수적입니다.

전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 운동 계획과 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 체중 증가는 단기간에 이루어지는 것이 아니므로 인내심을 가지고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

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