야간근무 후 오전취침도 권장 수면시간에 포함되나요?

홍OO • 2026.04.21

사람의 권장 수면시간은 하루 7~8시간인데 이게 야간근무후 오전취침과 낮잠도 포함되나요?

정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변

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    닥터나우 AI
    2026.04.21
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 권장 수면시간은 수면의 시간대와 관계없이 하루 동안 취하는 총 수면 시간을 의미합니다. 따라서 야간근무 후 오전에 취하는 수면이나 낮잠도 모두 권장 수면시간에 포함됩니다.

    성인의 경우 일반적으로 하루 7-9시간의 수면이 권장되며, 이는 언제 잠을 자는지가 아니라 총 수면 시간이 중요합니다. 야간 근무자의 경우 낮과 밤이 바뀌어 생활하게 되므로, 오전에 취하는 주 수면과 필요시 취하는 낮잠을 모두 합쳐 적정 수면 시간을 채우는 것이 중요합니다.

    다만 교대 근무자의 경우 일반적인 생체리듬과 맞지 않는 시간에 수면을 취하게 되므로, 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 그러므로 가능한 한 일정한 수면 패턴을 유지하고, 수면 환경을 최적화하여 수면의 질을 높이는 것이 좋습니다.

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