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  닥터나우 AI

  2025.03.13

  철분 영양제가 수면에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다. 철분은 주로 빈혈 예방과 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 철분 덕분에 잠을 잘 잤다고 보기는 어렵습니다. 아마도 다른 요인들이 수면에 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다. 만약 철분 결핍이 있었고 그로 인해 피로감이 있었다면, 철분 섭취가 전반적인 컨디션 개선에 도움을 줄 수는 있습니다. 하지만 수면의 질을 개선하기 위해서는 수면 환경, 스트레스 관리, 규칙적인 생활 습관 등이 더 중요합니다. 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있으며, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한해 주는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

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