영양제 이대로 섭취해도 되는건가요?? 평상시 운동을 하면서 식단관리를 하고 있습니다 기상직후 유산균. 식후 비타민 c 효소 마그네슘 멀티비타민 L 글루타민 아르기닌 홍삼 카베진 2 정 점심. 식후 비타민 c 효소 마그네숨 마카 아연 아르기닌 L 글루타민 카베진2 정 저녁 식후 마그네슘 비타민 c 카베진 2정 비타민c 는 메가도스 한지 1 년 넘었구요 8000mg 섭취 최근 소화가 안되고 식도염 증상이 있어서 카베진 섭취중입니다 이렇게 섭취해도 간 이나 이상 없을지요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
현재 섭취하고 계신 비타민 C의 양이 8000mg으로, 이는 권장 섭취량을 크게 초과하는 양입니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 과다 섭취 시 신장 결석이나 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 소화 불량과 식도염 증상이 있다면 비타민 C의 과다 섭취가 원인일 수 있으니, 섭취량을 줄이는 것을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 비타민 C는 산성이기 때문에 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.
또한, 다양한 영양제를 복용하고 계시므로 간이나 신장에 부담이 될 수 있습니다. 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋으며, 마그네슘과 비타민 C는 식후에 드시는 것이 좋습니다. 아르기닌과 홍삼은 식전 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 복용하는 영양제의 개수가 많으므로 아침, 점심, 저녁으로 나누어 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 개인의 기저질환이나 복용 중인 약물에 따라 불필요한 영양제가 있을 수 있으니, 평소 검진을 받는 병원에서 확인 후 복용해보시길 권유드립니다.
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