트립토판 영양제는 몇 mg을 먹는게 좋을까요? 또 트립토판이 아미노산이고 탄수화물과 같이 먹으면 흡수가 잘된다던데 식후 바로, 식후 30분, 취침 1시간 전 셋중 언제 먹는게 좋을까요

트립토판 영양제 복용 시 적절한 섭취 시기와 방법은?

가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2024.12.25

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

트립토판 영양제는 수면 개선이나 기분 안정에 도움을 주는 아미노산입니다. 일반적으로 권장되는 복용량은 하루 500mg에서 1000mg 사이이지만, 개인의 건강 상태나 필요에 따라 달라질 수 있으므로 복용 전에 의사와 상담하는 것이 바람직합니다.

탄수화물과 함께 섭취하면 트립토판의 흡수가 더 잘 될 수 있기 때문에 식후 30분에 복용하는 것이 좋습니다. 이 시간에 복용하면 식사로 인한 탄수화물의 도움을 받아 흡수가 촉진됩니다. 취침 1시간 전에 복용하는 것도 가능하지만, 식사와의 간격을 고려해야 합니다.

따라서, 식후 30분에 트립토판 영양제를 복용하는 것을 추천드립니다. 그리고 영양제 복용에 대한 개인의 건강 상태를 고려하고, 장기간 복용 시에는 의사와 상담을 통해 적절한 복용량과 기간을 결정하는 것이 중요합니다.

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영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요?

영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 한번에 몰아서 먹으면 안된다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다 정리하자면 저녁때 8시 반 영양제 복용 저녁과 자기 전 중간때 9시 20분 영양제 복용 자기 전 10시 반 영양제 복용 영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요? 아니면 더 필요한가요

가정의학과

영양제

1개의 답변

2025.01.04

트립토판 영양제 복용 시 적절한 섭취 시기와 방법은?

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