영양제 섭취는 어떤 식으로 하는 게 적절한가요?

익명 • 2023.06.11

종합비타민이나 흔히 말하는 칼마디(칼슘 마그네슘 비타민d), 아르기닌 제품 같은 것들은 식후 식전, 오전 오후 어떻게 먹는 게 좋은가요? 출근 전 공복이나 간식거리 같은 걸 먹은 뒤 비타민, 아르기닌 2알 삼키는 편인데 속이 좀 쓰리더라구요.

복용시간

영양제 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.06.11

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 비타민 D는 지용성으로 식후에 복용하는 것이 좋고 마그네슘과 칼슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 또한 아르기닌은 에너지를 생성하는 효과가 있어 자기 전에 복용하면 수면을 방해할 수 있어 저녁 복용을 피해주시고 낮 시간, 오전에 복용하시는 것이 좋으며, 특히 공복에 복용할 때 흡수율이 높다 해요. 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요. 상담 서비스는 조언의 역할이기 때문에 정확한 병명을 진단하거나 확신할 수 없는 점 양해 부탁드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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영양제를 먹으려 합니다. 비타민 b군을 다 챙겨먹으려 하는데요 평소에 식습관이 땡기는거 먹는스타일이고 영양분 뭐 보지도 않아요 찾아보니 이게 비타민b가.. 섭취권장량이 0.0mg이면 그걸 넘기면 안좋다하더라구요 근데 어떤분들이 전에 영양제 챙겨먹을거몀 밥먹을때 바타민 함유량이 합쳐서 권장량이 넘지 않을 음식을 골라서 먹어야 한다고 하드라구요... 또 제가 많이 먹기도 먹어서.. 막 먹어두 괜찮나요? 그리고 피부에도 비타민앰플을 바를건데 너무 과한가요? 그리고 또 이게 비타민 b만 영양제 먹는게 아닌 다른영양제들과 합쳐먹게되면 너무 과하게 섭취하게 되는게 아닐까요? 영양제좀 먹어보려는데 몸에필요한거 다 먹으려니 여러종류를 고르게뇄는데 너무 어려워서요.. 어떤분은 영ㅇ야제는 무조건 여러종류 먹으면 좋다 하시고 어떤분은 한두개 먹어라 하시고 어떻게 해야하나요ㅠㅠ

영양제만성피로부작용+5

1개의 답변

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